Werkstress tips

Stress in het hier en nu

Hoe snel herken jij stress bij jezelf? In het moment zelf of enige tijd erna?

Als ik naar mezelf kijk wisselt dit. In een drukkere periode heb ik de neiging de verbinding te verliezen en schiet ik naar (leven vanuit) mijn hoofd. In een rustige periode herken ik sneller de disbalans en onrust in mijn lichaam, waarna ik beter luister naar mezelf.

Gedisciplineerd tijd inplannen voor ontspanning en reflectie kan helpen bij jezelf stil te staan.
Om vervolgens deze tijd voor jezelf dan ook echt te pakken 😉

Hier een aantal tips die je kunt toepassen gedurende stressvolle momentjes in het 'hier en nu'.
Mocht je het handig vinden kun je ze printen of op een kaartje schrijven om bij je te dragen of op de koelkast te plakken. Praktisch en toepasbaar.

 

  • Adem een aantal keer diep in en uit. Gebruik hierbij je buikademhaling
  • Maak buiten een ommetje, kom in beweging
  • Luister muziek die je tot rust brengt
  • Focus je op één taak (per keer) en voer deze uit met aandacht
  • Plaats hetgeen waar jij je druk over maakt in het grote geheel
  • Zoek afleiding, verleg je aandacht naar wat anders
  • Moet - ik - dit - nu - doen? Vraag je bij elk woord af of het waar is. Of hou je jezelf dit voor?                                        [printfriendly]

 

Tenslotte, kijk of je kunt leren van je stress. Dit hoeft niet persé in het moment zelf, maar kan enige tijd erna tijdens een reflectiemomentje.

  • Welke boodschap schuilt er in je stress?
  • Wat zegt dit over jou?
  • Welk inzicht haal je eruit?
  • Hoe helpt jou dit verder?

Hoe meer je bent verbonden met jezelf en je gevoelsleven, hoe sneller en krachtiger de antwoorden in je opkomen.
Wat ik een mooie uitspraak vind, is die van Anthony Robbins.

'Every problem is a gift. Without problems we would not grow'

Voor mij werkt deze gedachte troostend en geruststellend. Het is nog niet altijd makkelijk het geschenk te zien in een stressvolle situatie of burn-out. Toch maak je het jezelf makkelijker door in je achterhoofd te houden dat de gebeurtenis erop gericht is je dichter bij je ware zelf te brengen.

Geplaatst in Blog.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.